Sportwissenschaftlich basiertes Personal Training
Warum Bewegung?
Bewegung ist eine genetische Voraussetzung. Sie ist unverzichtbar dafür, psychische als auch physische Gesundheit und Leistungsfähigkeit als ganzheitliches „System Mensch“ zu regulieren. Durch die Wiederintegration regelmäßiger körperlicher Aktivität in Ihr Leben bringen Sie Ihr Körpersystem wieder in Balance und erleben die „ursprüngliche Fitness eines Höhlenmenschen“ – mit unzähligen positiven Auswirkungen, z.B. auf Appetit, Wohlbefinden, Stoffwechsel und Figur. Geben Sie sich zurück, was unsere Vorfahren einst stark und gesund hielt!
Warum Personal Training?
Personal Training kann Ihnen als „Kick-Start“ dabei helfen den ersten Wiederstand zu überwinden und in Schwung zu kommen bis Sie eine natürliche Bewegungslust entwickelt und Bewegung als fixen Bestandteil Ihrer täglichen Routine gefestigt haben. Darüber hinaus gewährleistet Personal Training rasche Erfolgserlebnisse, bestmögliche Effizienz bei der Verfolgung Ihres persönlichen Ziels und unterstützt Sie ideal bei der Entwicklung von Eigenkompetenzen und langfristiger Motivation, als Grundlage eines selbstverantwortlichen Trainings.
Schwerpunkte
- Sportwissenschaftliche Diagnostik und individuelle Trainingskonzeptionen
- Motivation und Modifikation des Lebensstils
- Funktionelles Kraft- und Muskelaufbautraining
- Faszien- und Bindegewebstraining
- Stoffwechselgesteuertes Herz-Kreislauf-Training
- Figur, Körperzusammensetzung und Körpergewicht
- Übergewicht, Adipositas und Diabetes
- Körperhaltung, sitzende Berufe, Rückenschmerzen
- Altersvorsorge, Sturzprävention, Gelenksstabilisation
- Sportspezifische Verletzungsprophylaxe und Leistungssteigerung
Meine Arbeitsweise: Persönlich, individuell und ganzheitlich
In meiner Arbeit lege ich höchsten Wert auf einen verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Körper, auf Sicherheit im Training, auf individuelle Bedürfnisse und eine vertrauensvolle und verlässliche Arbeitsbeziehung. Darüber hinaus ist es mir wichtig Freude an der Bewegung und Neugier an persönlicher Entwicklung zu vermitteln sowie rasche Erfolgserlebnisse zu ermöglichen. Meine Devise lautet:
„Der Weg ist das Ziel“. Auf diesem gemeinsamen Weg geht es um
Wahrnehmen, Verstehen und Lernen.
Meine Arbeitsweise unterscheidet sich in Abhängigkeit davon, ob Sie eher kurzfristige Ziele verfolgen und dabei recht selbstständig sind, oder ob Sie umfangreichere Ziele und langfristige Veränderungen Ihres Lebensstils anstreben. Ich arbeite auch mit Fitnesstrainern und Firmen im Rahmen von Projekten zusammen.
Leistungen im Detail
1. Sportwissenschaftlich basiertes Personal Training
Hierbei handelt es sich um einzelne Einheiten oder eine Betreuung, die vorwiegend auf sport- und trainingswissenschaftlichen Methoden basiert.
Dieser Ansatz eignet sich dann für Sie, wenn...
- Sie bereits einen gesundheitsbewussten Lebensstil pflegen, sich regelmäßig körperlich betätigen und ihre Bewegungs- bzw. Trainingsroutine optimieren wollen
- Sie gerne gemeinsam trainieren, dabei Spaß und Effektivität verbinden und sich optimal betreut fühlen wollen
„Buddy-PT“:
Sie haben auch die Möglichkeit, zu zweit, mit ihrem Partner oder einem Freund zu trainieren und ein bestimmtes gesundheits- oder fitnessorientiertes Ziel gemeinsam zu verfolgen.
2. Bewegungsaktiver Lebensstil
Hierbei fließen sportwissenschaftliche und psychologische Konzepte ineinander. Wir gestalten gemeinsam einen Rahmen, der es Ihnen ermöglicht auf Ihren Prozess und Ihre Ziele fokussiert zu bleiben, die angestrebten Veränderungen nachhaltig umzusetzen und sich als Mensch mit einer aktiven, eigenverantwortlichen und gesunden Lebensweise weiterzuentwickeln.
Dieser Ansatz eignet sich dann für Sie, wenn...
- Sie bisher kaum körperlich aktiv waren und einen besseren Zugang zu Bewegung und ihrem Körper finden wollen
- Sie Schwierigkeiten mit Ihrer Motivation haben
- Sie Bewegung als lustvollen und fixen Bestandteil in ihrem alltäglichen Leben entwickeln wollen
- Sie nachhaltige Veränderungen und eine aktive, eigenverantwortliche Lebensweise anstreben
Bei Umstellungen des Lebensstils spielt häufig auch Ernährung eine zentrale Rolle.
Hier greife ich gerne auf meine bewährten Partnerschaften mit der Ernährungsexpertin
Mag. Verena Wartmann und der Schlafexpertin
Mag. Klaudia Schuh zurück.
3. Train the Trainer – Supervision
Seit Jahren bilde ich Trainerinnen und Trainer der Fitness- und Gesundheitsbranche aus, u.a. im Rahmen der Vitalakademie, Bundessportakademie als auch in meiner Praxis.
Ich kenne die Tricks und Falltüren dieses spannenden Berufes und teile meine Erfahrungen und Kenntnisse gerne mit KollegInnen und NeueinsteigerInnen.
In kniffligen Betreuungsfällen berate ich gerne als Supervisor.
4. Firmen und Projekte
Für Firmen und Institutionen biete ich Vorträge, Workshops und Projekte zu unterschiedlichen Schwerpunkten an, z.B.:
- Gesunder Rücken und Körperhaltung
- Bewegter Arbeitsalltag und Bürogymnastik
- Bewegung und psychosoziale Gesundheit
- Faszien-Training, Entspannung und Beweglichkeit
- Körperwahrnehmung und Stressreduktion
- Kräftigung mit Körpergewicht und Theraband
Bei Interesse an einem bestimmten Thema
kontaktieren Sie mich bitte hier.
5. Diagnostik
- Bestimmung des biologischen Alters und Einschätzung der Organ-Gesundheit
- Körperhaltungsanalyse und Aufzeigen muskulärer Ungleichgewichte
- Erhebung von Körperzusammensetzung (Muskel- und Fettgewebe) und konstitutionellem Körperbautyp mittels anthropometrischer Vermessung und Bioimpedanzanalyse
- Bestimmung der motorischen Fähigkeiten mittels manueller und sportwissenschaftlicher Testdiagnostik
- Kraft: Muskelfunktion, Muskelkraft, Muskelbalance (Kraftfähigkeit bestimmter Muskelgruppen im Verhältnis zueinander) und koordinatives Kraftniveaus bei Komplexbewegungen
- Ausdauer: Leistungsschwellen, Stoffwechselbereiche, Herzfrequenz-basierte Trainingszonen
- Beweglichkeit: Unter- und Überbeweglichkeit von Muskulatur und passivem Bewegungsapparat
- Koordination: Reaktionsfähigkeit, Ganzkörperstabilität und Gleichgewicht
"Durch Daniel habe ich meine verlorene Liebe zum Sport wieder neu entdeckt. Er ist ein sehr professioneller und einfühlsamer Trainer. Auch fällt es mir sehr leicht die Übungen im Alltag durchzuführen und noch individueller an mich anzupassen. Er ist ein sehr inspirierender Mensch für mich. Ich freue mich auf jeden Termin mit ihm und kann mir noch eine lange Zusammenarbeit mit ihm vorstellen."
David G., 28 Jahre